Hay ocasiones en las que uno se siente frustrado en el trabajo y tal vez se haya entrado en una rutina que no genera satisfacción. Veamos cómo luchar contra ello.

Hay situaciones complejas que hacen perder la motivación; un proyecto concreto que no gusta demasiado, una tarea excesivamente difícil o, simplemente, causas externas que atacan directamente a nuestra motivación personal y que nos impiden mantener la ilusión por lo que hacemos. Nadie es inmune a la desmotivación en algún momento de su vida laboral.

Independientemente del origen, hay algunas claves que pueden ayudar a recuperar esa motivación que se perdió en algún momento. Pero debemos tener presente que el acicate viene desde nuestro interior, nadie te puede motivar más que tú mismo. Ya lo dijo el emperador Marco Aurelio: “La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos”.

1. Reflexionar

El ritmo de nuestra sociedad es muy elevado y apenas nos damos tiempo para reflexionar. Es imprescindible pararse y tratar de buscar respuestas a cuestiones como por qué estamos donde estamos, cuál es el objetivo y cómo nos sentimos. Tal vez el trabajo en la clínica no es lo que imaginamos inicialmente o nos estemos quemando: los pacientes a veces no salen adelante, hay clientes que deciden no hacer el tratamiento, nos toca realizar tareas aburridas y monótonas, no conectamos con alguien del
equipo… Aceptemos nuestra realidad y hagámosle frente de forma meditada. También se puede plantear al revés: ¿qué pasaría si perdiéramos o cambiáramos ese trabajo? Hay que valorar qué es lo que no queremos y posteriormente lo que deseamos; ver qué tenemos y qué nos falta.

2. Intentar hacer divertida la tarea

Para ello se necesita creatividad. Tal vez nos toque hacer una tarea monótona administrativa o limpiar gran cantidad de material, pero podemos animarnos acompañándola con música si la situación lo permite. Conviene intentar hacer que cada día sea diferente. La innovación es un gran aliado contra la desmotivación. Tomarse las cosas con sentido del humor también ayuda. Si la tarea se puede hacer entre dos personas podemos retarnos a ver quién la hace antes (por ejemplo limpiar las jaulas de hospitalización) o charlar mientras la realizamos si no requiere concentración.

3. Subdividir el trabajo en tareas

Un gran proyecto puede ser muy agobiante, de modo que si tratamos de dividirlo en acciones más pequeñas probablemente será más fácil manejarlas. Además, cada vez que marcamos una tarea como hecha, nuestro cerebro obtiene una motivación instantánea para continuar. No conviene quedarse inactivo, hay que dar un primer paso. Esto ayuda a vencer la resistencia que pone el cerebro a darle inicio a algo cuando no nos resulta atractivo.

4. Planificación

Una vez que hayamos subdividido la larga lista de tareas, hay que calcular los tiempos necesarios para cada una de ellas, pero de forma realista. Necesitamos disponer de toda la información para prever imprevistos (si hace falta, preguntaremos a compañeros o al jefe). Tener presente qué dificultades pueden aparecer, cómo podemos afrontarlas si llega el caso y qué recursos necesitaremos nos permitirá mantener la motivación. Una buena planificación es clave para centrarnos en las tareas más importantes y permitirnos
también momentos de descanso.

5. Comprobar el progreso

Evaluar nuestro rendimiento nos permitirá anticiparnos ante cualquier imprevisto. No existe nada que motive más que lograr los objetivos que uno mismo se ha propuesto y poder comprobarlo. Por otro lado, también nos permitirá obtener una información muy valiosa, ya que ver cómo vamos progresando nos motivará para seguir luchando por nuestros objetivos.

6. Premiarse

Cada vez que logremos finalizar una tarea o proyecto podemos permitirnos una pequeña recompensa. Los detalles sencillos pueden darnos mucha felicidad y mejorar nuestra actitud hacia el trabajo. Hacer breves pausas (para beber agua, estirar las piernas o darle un descanso a nuestra cabeza) generalmente nos permiten aumentar la eficacia en nuestro trabajo y mejorar la motivación.

7. Buscar apoyos

Conviene recurrir a alguna persona positiva y vital que nos aporte motivación extra, esa que tiene las palabras adecuadas en el momento preciso para mantenernos motivados. Si no sabemos a quién recurrir también sirve buscar apoyo externo en comunidades en internet, foros, blogs, etc. Relacionarse y estrechar vínculos con otras personas es muy positivo. Debemos encontrar tiempo libre y de calidad, y saber disfrutarlo en compañía. Huyamos de la gente tóxica: las emociones se contagian y si nos falta motivación ese tipo de compañía está totalmente contraindicada.

8. Crear buen ambiente

Quienes trabajan en positivo y dejan atrás las quejas favorecen la creación de un buen clima laboral. Esto hace más fácil la colaboración y aumenta la confianza en el trabajo. Conviene tratar de ser amable con todo el mundo, compañeros y clientes. Resulta muy motivador porque es un camino de ida y vuelta positivo.

9. Ser protagonista

Los protagonistas de su propia vida saben a dónde van, disfrutan del camino y aprenden de los errores. Muchas personas tienen la costumbre de quejarse de todo, aunque en realidad no vivan situaciones difíciles ni graves, mientras que otras sacan fuerzas para seguir adelante en circunstancias verdaderamente
complejas. La elección es personal de cada uno. ¿Qué escoges tú?

10. Darse un respiro

Si ya lo hemos intentado todo y no hay manera de recuperar la motivación, tal vez necesitemos un paréntesis. Coger unos días de vacaciones, viajar, hacer planes con alguien y desconectar del trabajo probablemente nos ayudará a meditar y cargar las pilas para proyectar nuestro trabajo con optimismo y positividad.